Jau dabar imk būti toks, koks būsi paskui.

Prašau, pasidalinkite mintimis apie tai, kokia moteris, Jūsų nuomone, yra graži, moteriška. Tai ne tik išvaizda, bet ir asmenybės savybės.

Kokia norėtumėte būti arba šalia kokios moters vyras jaustųsi gerai ir didžiuotųsi savo mylimąja?

ir dėl to truputį liūdnoka. Bet viliuosi, kad ruduo bus sausas, šiltas ir nuotaikingas :)

Šiuo metu kramsnoju sausainuką su cinamonu (mm, kaip gardu!) ir savęs nekeikiu. Leidžiu sau pasmaguriauti. Galbūt vasarą ir neatsikračiau viso maksimumo, kurį būčiau galėjusi išleisti prakaito pavidalu, bet džiaugiuosi, kad dariau viską lengvai ir taip, kad teiktų malonumą man pačiai :)

Toks gyvenimo stilius tapo mano gyvenimo dalimi, o ne laikinomis dietomis ar pasportavimais. Rankos jau pačios tiesiasi sveikesnio maisto link, kūnas nori judėti. Pats maloniausias dalykas, koks tik gali būti ryte, nuo šiol yra rąžimasis ir tempimo pratimai. Gera taip katiniškai pradėti dieną!

Vasarą, tvarkydama savo spinteles, radau knygelę, kurioje buvo pradiniai mano svorio duomenys - ta riba, kai nusprendžiau keisti savo kasdienybę. Neįsivaizduojate, kokia palaima buvo perskaičiuoti buvusį ir dabartinį savo KMI !

Buvęs - 26,8

Dabartinis - 24,2

Skirtumas - 2,6  Suprantu, kad tai nėra daug, bet vis tiek DŽIAUGIASI MANO ŠIRDIS :)

Ypač figūros pokyčiai jaučiasi matuojantis drabužius :))

Pirmą kartą tvarkydamasi spintą jaučiausi smagiai leidžianti laiką!

Mano svajonėse dar yra planų atsikratyti nemažai kilogramų ir ŽINAU, KAD TAI PADARYSIU. AŠ GALIU. JŪS IRGI. 

Pastarosiomis dienomis galvoju, kokia moters figūra man gražiausia. Žinau, kad nemėgstu kaulų rinkinukų, kad moteris turi būti moteriška, su tam tikrais apvalumais, sultinga. Kad būtų suprantamiau, apie ką kalbu, pasitelksiu nuotraukų pagalba:

O kokios moterys atrodo moteriškai Jums? :)

“Nedidelis sąstingis ir šiek tiek padidėjusios apimtys” -tik tokiais žodžiais galėčiau apibūdinti šias prabėgusias savaites.

Talija: 75cm; [-2cm]

Pilvas (per bambą): 88,5cm; [-1cm]

Klubai: 98,5cm; [+0,5cm]

Šlaunis: 59,9cm; [-0,5cm]

Blauzda: 39cm; [+0,5cm]

Svoris: 76 kg 

TAČIAU PASIDUOTI AŠ NEŽADU!

O JŪS?

Šį rytą pirma į galvą šovusi mintis buvo “tingiu sportuoti”, po to išsiropštusi iš lovos ir išgėrusi stiklinę vandens nusprendžiau, kad tai nepagrįsta, nes sportuoti GERA.

Visgi save įveikiau ir pasimankštinau pusvalandį.

Likusią dienos dalį mano nuotaikos buvo priešingos orui už lango. Kažkodėl velniškai liūdna. Norisi prisikrimst saldumynų. Atsilaikiau. Didelis pliusas man už tai.

O šiaip, kankina nuojautos, kad čia žaidžiu jau nuo vasario, tačiau rezultatai nėra tokie geri, kokių norėtųsi. Dažnai atrodo kad nepadarau tiek, kiek galėčiau ir kad visa tai gerokai mažiau nei kad turėtų būti šią akimirką.

Štai toks niūrus debesėlis užslinkęs virš mano planetos. Vienintelis saulės spindulys tai, kad atsirado mano veiklos sekėjų.

valioooo!

Kurį laiką buvau dingusi. Tiesiog neturėjau laiko prisėsti prie kompiuterio ir užfiksuoti visų savo rezultatų. Sekasi man visai neblogai. Žinoma, sunkiausia yra atlaikyti laisvadienius namuose, šventes, giminės susirinkimus, kai neapsieinama be vaišių, torčiukų ir kavyčių.. Sunku atsispirti tam, ko taaaip nežmoniškai norisi. Bet bandau.

Taigi. 2010 04 08 mano duomenys buvo štai tokie:

Krūtinės apimtis: 94 cm;

Talija: 77 cm;

Pilvas (per bambą): 94 cm;

Klubai: 98 cm;

Šlaunis: 60 cm;

Blauzda: 38,5 cm;

Svoris: 76 kg;

Planuoju pirkti naujas, tiklsesnes, svarstykles, nes senosios manęs netenkina ir svorį nustato pagal dangaus žydrumą.. :P

Džiaugiuosi pasiryžusi keistį savo gyvenimo būdą. Renkuosi pilnavertiškesnį maistą ir manau, kad į pilvą reikia dėti tai, kas būtų naudinga ir suteiktų reikiamų medžiagų organizmui, o ne kimšti jį vardan užkimšimo kokiais nors blynais, bulvėm, batonais ar šokoladais. 

Kviečiu prisijungti prie mano programos, nes kartu bus smagiau ir linksmiau. PASITIKIME VASARĄ GRAŽŪS!

Sėkmės jums! Man taip pat! :))

Visą šią savaitę stengiausi laikytis užsibrėžto tikslo. Buvo sunkoka, nes įsiterpė ilgasis savaitgalis, bet stengiausi ir sportuoti, ir visai nenukrypti nuo mitybos. 

Susilaikyti nuo persivalgymo sunku, o sportuoti jau pradeda darytis GERA! Dėl to labai džiaugiuosi.  :))

Rezultatai:

talija: 79cm;  [-5cm]  atrodo neįtikėtina, kad tai būtų tiesa! (po 1sav. žaidimų ir kitos rimtesnio darbo)

pilvas (per bambą): 89,5cm; [0cm]

klubai: 101,5cm;  [-0,5 cm]

šlaunis: 61,5cm; [+0,5cm] (o tai jau man nepatinka..)

blauzda: 41cm; [0cm]

Ryt ir vėl viskas iš naujo!  : )

Taigi taip. Pasidaviau sau. Įrodžiau, kad negaliu NIEKO, kad VISIŠKAI neturiu valios, kad eilinį kartą daug daug kalbu ir nieko doro nepadarau.. Patikėkit, jausmas tikrai šlykštus.

Jaučiuosi labai labai labai savimi nusivylusi.

Nenoriu pasitikti vasaros atrodanti tokia, kokia esu dabar. Todėl viską noriu pradėti vėl iš naujo.

Visa tai, ką dariau iki tol, tebuvo tik bandymas “susipažinti” su savo kūnu, bandymas save pačiupinėti veidrodyje.

Nusprendžiau susidaryti tikslesnį veiksmų planą.

Šiaip, sunkiausia man yra susireguliuoti mitybą: nenoriu valgyti per daug ir nematyti jokio rezultato, bet kartu nenoriu ir skubinti viso proceso. Dar labai sunku yra būti be saldumynų, bet žinau, kad jeigu jau pradedu jais lepintis, tai niekada negaliu sustoti ir pasakyti sau “viskas, užtenka!”, vis pasiteisinu su “na, dar vieną saldainuką, dabar jau tikrai paskutinį”, o viskas dažniausiai pasibaigia tuo, kad išmesdama į šiukšlių dėžę paskutinio namuose esančio saldainio poperėlį nusprendžiu, kad saldumynų nebevalgysiu daugiau niekada. Ir spėkit, ar tai veikia? Tikrai ne, nebent tik iki kitos dienos.

Sportuoti nusprendžiau taip:

Pirmadienis: 30min. ant elipsinio treniruoklio, 30min. mankšta pilvui ir vėl 20min. ant elipsinio treniruoklio.

Antradienis: 1h aerobikos.

Trečiadienis: 30min. ant elipsinio treniruoklio, 30min. mankšta kojoms ir vėl 20 min. ant elipsinio treniruoklio.

Ketvirtadienis: 1h aerobikos.

Penktadienis: 30min. ant elipsinio treniruoklio, 30min. mankšta pilvui ir vėl 20min. ant elipsinio treniruoklio.

Šeštadienis: 1h ant elipsinio treniruoklio.

Sekmadienis: poilsio diena     

Ateinančią savaitę būsiu gera savo kūnui ir elgsiuosi su juo kaip ir pridera.

Sekmadienį pasidalinsiu savo įspūdžiais.

Visą dieną vakar ir šiandien baigiu išprotėti, kaip norisi visokių saldumynų. Ir kas blogiausia, leidžiu sau tai.. :(

Ir jokio sporto, jokio!

Skrandis plyšta nuo visokių šokoladukų ir nereikalingų kalorijų, bet negaliu sustoti.

Jaučiuosi kaip kokia narkomanė.

aš apgailėtina, aš apgailėtina ;((

Pusryčiai:

1. 3 sausainiai

2. greipfrutas

Pietūs:

3. sausi pusryčiai su pienu

Vakarienė:

4. grikiai

5. troškintos daržovės

Užkandžiai:

4 obuoliai

Sportas:

30 min. ant elipsinio treniruoklio,

20 min. mankšta pilvo presui,

20 min. ant elipsinio treniruoklio

Šiandien diena dar nebuvo visai tobula ir tokia, kokia, viliuosi, bus rytoj. Tikiuosi, kad įsivažiuosiu.

Pastebėjimai:

Jau galiu dėvėti džinsus, kurie seniau buvo siauroki ir verždavo.

Smagu :))

Taigi, savaitgalį buvau išvyksui, tad “išsiderino” visos taisyklingos mano mitybos, sveiki gyvenimo būdai ir ryžtas nepasiduoti. ;(

Šiandien prisikimšau daug daug daug…….

Pusryčiai:

jogurtas

2 trapučiai

Priešpiečiai:

mandarinas

obuolys

0,5 javainio “Corny”

vienas kvadratėlis šokolado

2 riekės sumušinių duonos + sviestas

Pietūs:

ryžių košė

Pavakariai:

obuolys

Vakarienė:

koks 20 sausainių

vyšnių uogienė

Sportas:

1h aerobikos

Pasirašo: nuo rytojaus pasižadanti būti sau atidesnė dramblytė :/